Van onrust naar ontspanning

Een slaaptraject dat werkt op gedrag, brein én lichaam.
Start nu!

Het slaaptraject voor wie écht wil herstellen

Je hoofd blijft maar draaien.
Je lijf voelt moe, maar je komt niet tot rust.
En hoe harder je probeert te slapen, hoe verder de slaap wegdrijft...

Slaap is niet alleen een noodzaak. Het is een basis voor helderheid, veerkracht, en jezelf kunnen blijven in de drukte van elke dag.

In dit traject leer je slapen opnieuw benaderen. Niet door trucjes. Maar door samenwerking met je lichaam, je brein en je stresssysteem.

Getting up

💡 Hoe werkt het traject?

Het traject bestaat uit 6 modules die je in je eigen tempo doorloopt.
Elke module bestaat uit twee volwaardige pijlers:

🧠 Cognitieve inzichten & technieken
Gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (CBT-I), ACT en stresswetenschap.
Je krijgt concrete tools, uitlegvideo’s, werkbladen & reflectievragen.

🧘‍♀️ Lichaamsgerichte inzichten en technieken. Vanuit lichaamsgerichte psychotherapie
Elke module bevat een uitlegvideo, begeleide lichaamsgerichte oefening en reflectievragen (video + audio)

 


– zodat je niet enkel wéét wat helpt, maar het ook diep vanbinnen kan voelen.

Start hier je weg naar rustiger slapen

Inhoud van de modules

Module 1 – Wat is slapen & hoe ontstaan slaapproblemen

  • Slaaphygiëne, slaapmechanismen, eerste inzichten

  • Lichaamsoefening: Diep ontspannen met aandacht

Module 2 – Je stresssysteem & slaapdruk

  • Hoe stress je slaap beïnvloedt, wat slaapdruk doet

  • Lichaamsoefening: Onstpanning verdiepen met je adem

Module 3 – Slaap hertrainen

  • Stimuluscontrole, slaaprestrictie, slaapefficiëntie meten

  • Lichaamsoefening: Thuiskomen in je bekken, bij jezelf

Module 4 – Piekergedachten ontmantelen

  • Defusie, piekerstop, omgaan met het nachtbrein

  • Lichaamsoefening: Jezelf verankeren in innerlijke rust

Module 5 – Mildheid & bereidheid (ACT)

  • Leren verdragen, niet vechten tegen wakker liggen

  • Lichaamsoefening: Open je hart

Module 6 – Slaap als levensstijl

  • Stressregulatie integreren, persoonlijk slaapkompas

  • Lichaamsoefening: Rust in actie

Ja, ik schrijf me in voor het slaaptraject
inst @gingermias

Wie zal jou begeleiden?

✨ Wij zijn Ellen Stoffelen & Uschi Poesmans

Twee vrouwen met véél kennis in de rugzak, een warm hart en één gezamenlijke missie:
mensen opnieuw laten thuiskomen in hun lijf, hun slaap en hun leven.

Ellen Stoffelen - arts en lichaamsgericht psychotherapeut

Ellen begon haar carrière als huisarts, maar voelde al snel: er mist iets. Ze zag hoe stress zich vastzet in het lijf, hoe overtuigingen invloed hebben op fysieke klachten, hoe ontspanning niet altijd zit in woorden, maar vaak in het lichaam zelf.

Wat volgde was een jarenlange zoektocht en opleiding in de integratie van lichaam en geest. Ellen specialiseerde zich in lichaamsgerichte psychotherapie, waarbij ze zich liet inspireren door de humanistische psychologie, schematherapie, fasciatherapie en Centered Riding paardrijden.

Op basis van deze inzichten ontwikkelde ze 'centeren': een geïntegreerde body-mind visie en methodiek. Een combinatie van hands-on lichaamswerk en diepgaande bewustwording van je patronen en met concrete tools om die te doorbreken.

Vandaag werkt Ellen in haar eigen praktijk, waar ze mensen begeleidt met stressklachten en fysieke klachten die vaak verband houden met trauma en onveilige hechting.

Haar motto: "Geluk begint in je lijf. Je lichaam toont haarfijn wat je nodig hebt - als je haar verstaat." - Ellen

Ze ontwikkelde mee de lichaamsgerichte component van dit traject - zodat je niet alleen wéét wat helpt, maar het ook écht kan voelen en toepassen in je dagelijks leven.

Uschi Poesmans – psycholoog en gedragstherapeut

Uschi is gebeten door mentale gezondheid.
Ze is gedragstherapeut in hart en nieren, met een passie voor concrete tools, maar altijd zacht afgestemd op de mens die ze begeleidt.

Ze werkte de voorbije jaren met meer dan 100 mensen rond slaap, stress, burn-out en ADHD.
In haar groepspraktijk begeleidt ze cliënten én geeft ze samen met Ellen bijscholingen aan huisartsen over psychologische thema’s zoals slapeloosheid en stress.

“Slapen is geen talent of geluk. Het is een samenspel van gewoontes, stressreacties en overtuigingen – en die kan je veranderen.”
– Uschi

Ze werkt met technieken uit CBT-I (cognitieve gedragstherapie bij insomnie) én ACT (Acceptance & Commitment Therapy), met oog voor mildheid, acceptatie en duurzame gedragsverandering.

👯‍♀️ Samen gaven we al 10+ keer de groepsreeks “Verbeter je slaap”

en nu brengen we al die kennis, ervaring en technieken samen in een volledig online traject
— waar je op je eigen ritme én vanuit je eigen situatie aan de slag kunt.

Want slapen leer je niet door harder je best te doen.
Je leert het door te zakken in jezelf. En daar begeleiden we je graag bij.

Waarom deze dubbele aanpak?

Slaap wordt niet beter door alleen te ‘begrijpen’ wat misloopt.
Het verandert als je lichaam zich weer veilig voelt om te zakken.

Dit traject werkt dus op twee lagen:
🧠 Je leert je patronen kennen
🫶 Je leert je lichaam hoe het opnieuw mag zakken, loslaten, herstellen

Schrijf je nu in - en gun jezelf echte nachtrust

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt het traject? Je kan het in 6 weken doorlopen, maar het mag trager. Je hebt min. 2 jaar toegang.

Is dit ook geschikt als ik slaapmedicatie neem? Ja. We focussen op gedragsverandering en inzicht, los van medicatiegebruik.

Wat als ik al veel weet over slaap? Dan biedt dit traject je meer dan alleen theorie of herhaling. We combineren wetenschappelijk onderbouwde inzichten uit CBT-I (cognitieve gedragstherapie bij insomnie) en ACT (Acceptance & Commitment Therapy) met volwaardige lichaamsgerichte sessies.Die unieke mix zorgt ervoor dat je slaap niet enkel via je hoofd benadert, maar ook via je lichaam. Want écht herstel vraagt méér dan alleen begrijpen – het vraagt ook zakken, voelen en integreren.

Je hoeft niet harder te vechten om rust te vinden.Je mag leren samenwerken met jezelf.Schrijf je nu in en geef jezelf opnieuw ruimte om te landen, te herstellen en écht te slapen.
Inschrijven voor Het Slaaptraject