Online ACT-training
Herken jij jezelf in 1 of meerdere van onderstaande zaken?
- Je piekert regelmatig
- Je raast maar door in het leven
- Je hebt het gevoel dat je niet genoeg kan genieten van het leven
- Je voelt je regelmatig angstig
- Je bent een kei in vermijden
- Je hebt stress-klachten
Met Acceptance & commitment therapy kan je dit en nog veel meer aanpakken. Het maakt je MENTAAL FLEXIBEL.
VOLUIT LEVEN is een training gebaseerd op de principes van ACCEPTANCE & COMMITMENT THERAPY. Een wetenschappelijk onderbouwde vorm van gedragstherapie.
ACT helpt je om bewust een waardevol leven te leiden door je te leren:
Om te gaan met alle regels & moetjes die jij jezelf oplegt.
Inzicht te krijgen in je vermijdingsgedrag.
Omgaan met onaangename gevoelens, zoals angst, verdriet, onzekerheid,.. zonder je er tegen te verzetten. (Acceptatie)
Een gezonde afstand te nemen van negatieve gedachten. Gedaan met zoveel piekeren.
Aanwezig te zijn in het hier & nu.
Je te richten op wat écht belangrijk is in jouw leven & hier jouw gedrag en acties op af te stemmen. (Commitment).
VOLUIT LEVEN IS ERVOOR GAAN!
Ervoor gaan en voorkomen dat je later wanneer je terugkijkt op je leven spijt hebt.
Het is voorkomen dat je gaat denken: 'Had ik maar..'.
Het is gaan voor een bevredigend leven en bereid zijn om alle monsters op je pad erbij te nemen.
Het is jezelf een stuk liever gaan leren zien.
WAT KRIJG JE VOOR DIT BEDRAG?
6 modules in een online leerplatform met meer dan 6 uur aan werkmateriaal. Elke module bevat video's, een mindfulness oefening, reflectievragen, werkblaadjes en een vraag in het forum voor jullie. Bonus: 'Friendly-reminder'-kaartjes.
Alle informatie blijft een jaar lang beschikbaar. Ook als ik gaande weg nieuwe informatie toevoeg, zal deze ook voor jullie te zien zijn.
Nog maar 9 beschikbaar!
Lisa
Voluit leven was voor mij ronduit een succes! Ik worstelde met een aantal dingen, liep rond met burn-out symptomen en besloot dat het tijd was voor actie. In de sessies leer je tot jezelf komen, dingen die je al wist en die je nog niet wist te herkennen en je leert er ook mee aan de slag te gaan. Wat voor mij op persoonlijk en professioneel vlak ervoor heeft gezorgd dat ik durfde springen, durfde voor mezelf te kiezen… drastische veranderingen met vooral een opgelucht gevoel. Uschi brengt de sessies echt super. Zelfs zonder de oefeningen brengt ze je tot rust en zorgt ervoor dat je openstaat om tot jezelf te komen en emoties te ervaren. Ik ben zelf een persoon die niet graag emoties toont en door het online gebeuren liet ik ze waarschijnlijk makkelijker toe omdat je de sessies alleen volgt in jouw eigen veilige omgeving. Ik herbekijk en herbeleef nog regelmatig de sessies en merk dat ik de tips vaak toepas of mezelf eraan herinner om ze toe te passen
Marissa
Wat me enorm bijgebleven is aan voluit leven is het woordje citroen. Dit klinkt echt zo vreemd, maar als ik weer eens zo bezig ben in mijn hoofd en mij gedachte weer overtuigd zijn van iets dan denk ik aan een citroen. Ik denk de hele tijd citroen, citroen, citroen ... . Iets wat ik leerde dankzij Voluit Leven. Ons hoofd is iets heel gevaarlijk, vooral onze gedachten die uiteindelijk onze waarheid worden. Doordat ik me hier nu echt meer bewust van ben, probeer ik dit in het dagdagelijkse leven ook wel echt te vermijden. Niet met een bocht eromheen walsen omdat mijn gedachten zeggen: neen Marissa je kan dit niet of het moet op deze manier, maar gewoon erdoor walsen. Mijn problemen onder ogen zien. Dankzij Voluit Leven maakte ik wel één van de grootse beslissingen uit mijn leven en dat was na 10 jaar van job veranderen. In mijn hoofd was mijn huidige job ... mijn gouden kooi. Mijn hoofd zei me dat ik nergens anders nog een mooi loon, leuke collega's of fijne uren zou hebben. Tot ik Voluit Leven volgde en dacht, FOERT! Ik ga solliciteren en ik zie wel. Maar daar kwam mijn olifant al snel aan met: Och Marissa wat zou jij dit nu gaan kunnen en die sollicitatie lukt niet en toch ging ik ervoor. Sterker nog ik deed het gewoon zoals ik dit wilde. En ja hoor, we zijn nu exact 4 weken later en ik ben trotse medewerker bij de CM 😉. Ik heb super lieve collega's en mijn werkgever is nog beter als de vorige. De controle loslaten en gewoon eens gek doen, lukt ook al beter. Maar deze moet ik toch nog wat beter toepassen. Want opmerkelijk was, de dag dat ik alles liet varen en gewoon deed waar ik op dat moment zin in had? Deed ik meer dan ik normaal gedaan zou krijgen en dit voelde zo VRIJ aan! Dankjwel Uschi om ervoor te zorgen dat ik terug voluit kan leven!
Mieke
Ik ben nog maar voorbij sessie 2 maar moet wel zeggen dat het al heel waardevol is voor mij. Waarom is dit zo waardevol? Wel omdat ik iedere keer als ik een sessie opzet heel bewust voor mezelf kies. Even niet met mijn gezin, vrienden, familie of werk bezig ben maar enkel en alleen met mezelf. Natuurlijk flitst het allemaal wel nog regelmatig door mijn hoofd maar ook de mindfull-oefeningen helpen mij om het te laten zijn en terug naar mezelf te keren. Ik merk wel op dat ik best een moment plan om dit te doen want nu doe ik het pas als ik echt alleen ben en niet gestoord kan worden en die momenten zijn schaars. Als ik het zou inplannen (wat ik vanaf nu ook ga doen), weet mijn gezin dat ik dat uurtje niet gestoord kan worden. Natuurlijk betekent de inhoud van de sessies ook heel veel voor mij. Je legt alles heel mooi, rustig en begrijpelijk uit. Beetje bij beetje sijbelt de informatie binnen maar dankzij het huiswerk blijft het echt plakken. Dit omdat ik het dan echt moet toepassen op mijzelf en het me aan het denken zet. Dankzij sessie 1 ben ik bijvoorbeeld eindelijk naar mijn papa toe gegaan om het moeilijke gesprek te voeren dat ik al maanden aan het uitstellen was. En dankzij sessie 2 besefte ik dat Trees (mijn verstand) niet enkel erg perfectionistisch is maar me ook vaak zegt dat ik niet slim genoeg ben. Iets dat is blijven hangen uit het verleden maar dat toch nog meer in mijn gedachten zat dan ik durfde toegeven. De oefeningen zullen me ongetwijfeld ook helpen om deze gedachten op te merken maar ook gewoon te laten zijn. Zoals de zakzoek die op mijn schoot terecht komt. Ik heb echt het gevoel dat deze sessies helpen om inzicht te krijgen en te dealen met pijn, angsten, gedachten ... Het helpt me stilstaan om later weer vooruit te gaan. Ik weet dat ik er nog niet ben maar ik weet wel dat ieder stapje helpt. De therapie helpt mij maar dit traject ook. Ik ben je dus ook ontzettend dankbaar. Je maakt een verschil in het leven van mij en mijn geliefden. Bedankt!